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    塑膠跑道

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    上海健身器材公司

    文章出處:塑膠跑道 人氣:
       上海健身器材公司提醒我們健身時的幾個錯誤:
     
        錯誤一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動  大部分人認為鍛煉身上某個部位的肌肉或減掉身上某個部位的脂肪,就對某個部位進行鍛煉,從而脂肪就會消耗掉。實際上,不論你進行何種運動,消耗的是整個身體的脂肪而不是某個部位的脂肪。當然,如果你減少了整個身體的脂肪,那你自然也會看到腹部脂肪的減少。
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        錯誤二、健身項目太過專-,大多數人認為只要堅持某種鍛煉方法就可以瘦下來,于是長期重復著相同的健身動作,結果是事倍功半。不管是力量訓練還是有氧訓練,身體都會所做的動作產生適應。如果,每天重復相同的動作,身體已經慢慢適應,雖然消耗了同樣的能量,卻難以達到相同的運動效果。當然,健身項目也不必更換得太過頻繁。
     
        錯誤三、不能持之以恒,研究表明,人體肌肉不鍛煉,力量很快就會消退。科學家指出,天天鍛煉最有效。
     
        錯誤四、減肥鍛煉時必須流大汗,流汗只會降低體溫,使身體避免過熱,而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些,但減輕的是失去的水分,一旦補充了水,體重又會復原。
     
        錯誤五、鍛煉計劃太過雜亂,這類型屬于圖一時新鮮(沖動型),剛開始幾乎什么都要嘗試,跑步、舉鐵、有氧操等。但一個周下來并沒有瘦幾斤,于是熱情就開始減退。
     
        錯誤六、不敢補充熱量,運動過后不敢補充熱量,其實就是害怕反彈。其實,結束力量訓練后大約一個小時的時間內,不管攝入多么高熱量的食物,脂肪幾乎不會增長。相反,在這期間,肌肉構建則需要大量的蛋白質和熱量。
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